ท่าออกกำลังกาย และการขยับร่างกาย กลุ่มผู้สูงอายุ (50-60+) ควรทำหรือ มีในโปรแกรม - เพื่อชะลอวัย (Attenuate Aging) - เพิ่มประสิทธิภาพการทำกิจกรรม (Activity of Daily Living) - เพิ่มสุขภาพของจิตใจ และ อารมณ์ (Enhance mood and psychological health) - ป้องการการล้มและบาดเจ็บ (Fall and injuries prevention) ---- - แน่นอนว่าอยากให้ทำทุกท่า full range of motion - แต่ถ้าเพิ่งเริ่ม สามารถ ทำ partial range of motion ได้ครับ - สำคัญตรวจสุขภาพ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย - และมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแล