หนังสือเล่มนี้จัดทำขึ้นเพื่อเป็นแนวทางในการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยสำหรับ ผู้สูงอายุ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมให้ผู้สูงอายุสามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ปัจจุบันผู้สูงอายุจำนวนมากมีพฤติกรรมเนือยนิ่ง ขาดการเคลื่อนไหวทางกาย ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable Diseases: NCDs) ภาวะ มวลกล้ามเนื้อลดลง (Sarcopenia) รวมถึงปัญหาด้านการทรงตัว ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ของผู้สูงอายุในหลายมิติ โดยเฉพาะด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจ ซึ่งทั้งสองด้านมีความสัมพันธ์ และส่งผลซึ่งกันและกัน สุขภาพที่ดีจึงถือเป็นพื้นฐานสำคัญในการดำรงชีวิต โดยเฉพาะใน ผู้สูงอายุที่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความสามารถในการเคลื่อนไหวอาจลดลง ทำให้การทำกิจกรรม ทางกายต่างๆ ลดน้อยลงตามไปด้วย